สาวที่อยากผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในสมัยนี้เพียงแค่โทรไปนัดหมายแพทย์ทำเลเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ แป๊บผิว ก็เด้ง ฉ่ำวาวแล้ว แม้กระนั้นหัวข้อที่หลายคนกลุ้มอกกลุ้มใจเป็นจะต้องทำกี่ครั้งถึงจะได้ผล? แล้วก็ถ้าหยุดทำผิวจะสวยเด้งเหมือนเดิมหรือไม่? รวมถึงบางทีอาจจำต้องเสียเงินอีกไม่เคยรู้ตั้งเท่าไหร่ วันนี้รู้ใจจะพาไปทำความเข้าใจเคล็ดลับผิวใส ผิวดี ฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบยืนนาน ด้วยการเลือกกินอาหารที่เหมาะสม อะไรที่รับประทานแล้วผิวสวย Jil wink แถมสุขภาพแข็งแรงตามผิวไปด้วยมาดูกัน
อาหารเป็นปัจจัยหลักสำหรับสุขภาพด้านร่างกาย การเลือกทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายและก็ระบบต่างๆให้ดำเนินการได้อย่างมีคุณภาพ ของกินบางประเภทยังสามารถช่วยป้องกันและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของพวกเราได้ดีอีกด้วย แต่ว่าก็จะมีอาหารบางจำพวกที่เป็นศัตรูกับผิวของพวกเรา ในเนื้อหานี้ขอกล่าวถึงอาหารที่ดูแลผิวของพวกเรา แล้วก็ของกินอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง
เพราะอะไรจำเป็นต้องทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดภายในร่างกาย และมีความสำคัญในหัวข้อการปกป้องเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกสิแดนต์และรังสียูวีจากแสงอาทิตย์ ของกินที่เรารับประทานเข้าไปจะไปปฏิบัติภารกิจสำหรับเพื่อการคุ้มครองปกป้องแล้วก็ดูแลผิวหนังของเรา สารอาหาร Jil wink จึงมีความจำเป็นในการดูแลผิว
ในทางกลับกันอาหารขยะและก็ของกินที่ไร้สาระต่อสุขภาพ สามารถทำลายระบบเผาผลาญในร่างกายของเราได้เช่นกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะนำมาซึ่งการทำให้เรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวมากขึ้น และก็อาหารกลุ่มนี้อาจมีผลต่อรูปแบบการทำงานของอวัยวะอื่นๆในร่างกาย รวมทั้งความเสี่ยงต่อโรคร้าย เช่น อาหารไขมันสูงศักดิ์ผลต่อหัวใจ ของกินรสจัดมีผลต่อลักษณะการทำงานของไต เป็นต้น
รับประทานเป็นผิวสวย Jil wink ต้องรับประทานอะไรบ้าง?
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWjAE.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWjAE.jpeg)
1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นของกินที่ดีต่อสุขภาพผิวของเรา เนื่องจากอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อร่างกายผิวของพวกเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง ได้แก่ รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน รวมทั้งโอเมก้า 3 ยังช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีอีกด้วย ยิ่งไปกว่านี้ ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีแล้วก็สังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWleN.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWleN.jpeg)
2. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันดีที่มีคุณประโยชน์ต่อสภาพทางด้านร่างกายอยู่สูงมากมาย และยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆดังเช่น วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นของกินผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของเรา แล้วก็ยังป้องกันผิวของพวกเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือประมาณครึ่งลูกจะให้วิตามินอีราวๆ 14% และให้วิตามินซีราว 11%
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWDkV.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWDkV.jpeg)
3. วอลนัท
พืชเครือญาติถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นของกินสุดยอดที่ผิวติดอกติดใจ นอกเหนือจากการที่จะเป็นผลดีต่อผิวพรรณJil winkของพวกเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของพวกเราชื่นชอบอีกด้วย เนื่องจากว่าในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่ต้องต่อสภาพร่างกายที่ร่างกายของพวกเราไม่สามารถที่จะสร้างเองได้ ดังเช่น โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน และสังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีรวมทั้งซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
นอกจากวอลนัทจะมีสาระต่อผิวและก็สมองแล้ว สำหรับการลดน้ำหนักหรือผู้ที่ต้องการควบคุมเรื่องการกินอาหาร สามารถเลือกรับประทานวอลนัทได้ด้วย เพราะในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีเส้นใยอยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยเฉพาะขณะที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก สามารถกินวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของอาหารที่พวกเรารับประทานเข้าไปก้าวหน้าเพิ่มขึ้น
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWAOQ.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWAOQ.jpeg)
4. เม็ดทานตะวัน
โดยธรรมดาทั้งถั่วและธัญพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารชั้นยอดสำหรับผิวJil winkที่มีอีกทั้งวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีและโปรตีน
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWPaS.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWPaS.jpeg)
5. มันฝรั่ง
ของกินผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ปฏิบัติหน้าที่สำหรับการป้องกันผิวจากแสงอาทิตย์ แล้วก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเยอะมากได้แก่ วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกจากการรับประทานแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆติดไปบริเวณตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย เนื่องจากในมันฝรั่งมีเอนไซม์ที่ช่วยปรับสีผิวอ่อนและจางลงได้
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW2zn.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW2zn.jpeg)
6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง แล้วก็สีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นยอดให้กับผิวเช่นเดียวกัน เพราะมีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของเราสามารถกลายเป็นวิตามินเอ และยังมีวิตามินซีที่ช่วยสำหรับในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของพวกเราJil winkอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWCxg.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWCxg.jpeg)
7. บรอกโคลี
บรอคอยกวัวลีมีวิตามินและธาตุที่สำคัญต่อผิวอยู่มากมาย อย่างเช่น สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี รวมทั้งยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์สถานที่สำหรับทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยคุ้มครองปกป้องผิวจากความเสื่อมโทรมที่เกิดขึ้นมาจากอนุมูลอิสระ นอกนั้นบคอยกวัวลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่มีผลต่อการต้านโรคมะเร็งและก็มะเร็งผิวหนังบางชนิด ซัลโฟราเฟนยังช่วยปกป้องรักษาผิวจากแสงอาทิตย์ก้าวหน้าอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWunW.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWunW.jpeg)
8. มะเขือเทศ
จะไม่กล่าวถึงอาจไม่ได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่ดีเยี่ยมกับผิวของเรา มีสาระทั้งการนำมารับประทานหรือจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้เช่นกัน ในมะเขือเทศมีไลวัวไต่ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีบทบาทสำหรับการคุ้มครองปกป้องผิว Jil wink จากการถูกรังควานโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWnW2.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWnW2.jpeg)
9. ตับ
ตับโค ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมแซมผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีแล้วก็สามารถช่วยลดอาการโรคสะเก็ดเงิน
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWrK1.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWrK1.jpeg)(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW8Ay.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW8Ay.jpeg)(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWHeD.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWHeD.jpeg)
10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และก็ข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์รวมทั้งข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือน้ำนมที่สร้างมาจากถั่ว เมล็ดพืชรวมทั้งผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมที่อนาคตนมนี้มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพผิวและยังรักษาโลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆดังเช่น วิตามินดีที่ช่วยต่อต้านการอักเสบของผิวให้ความชื้นกับผิวของเรา
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWX39.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWX39.jpeg)
11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมาก สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นต้องสำหรับเพื่อการคุ้มครองปกป้องผิวจากการถูกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดปริมาณของรังสียูวีที่แทรกซึมไปสู่ผิวหนังของเรา คุ้มครองปกป้องไม่ให้ผิวพวกเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยลดการเกิดสิวเจริญอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWaOJ.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWaOJ.jpeg)
12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิต้านทานให้กับร่างกาย Jil wink เพิ่มประสิทธิภาพในการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล แล้วก็ยังช่วยลดอาการท้องเสีย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWpab.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWpab.jpeg)
13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแดด ที่อาจนำมาซึ่งการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดจากความเสียหายจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนและเส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาขบวนการออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนและชุ่มชื่นกระชุ่มกระชวยขึ้น
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWG4f.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWG4f.jpeg)
14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูไม่นที่เป็นสารสำคัญพบได้ทั่วไปได้ในพืชตระกูลขิง ดังเช่น ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูมินยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องแต่งหน้า อาหารเสริม Jil wink แล้วก็ยา นอกจากนี้เคอร์คูมินช่วยต้านทานโรคสะเก็ดเงินแล้วก็การอักเสบของผิวหนัง
อาหารที่ควรจะเลี่ยงถ้าไม่ได้อยากต้องการผิวพัง
1. อาหารดัดแปลงทั้งหลาย
อย่างเช่น ไส้กรอก แฮม ผลไม้กระป๋อง ของหวานถุง ของกินกลุ่มนี้มีปริมาณโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลรวมทั้งวัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายรับประทานอาหารพวกนี้เข้าไปจะมีผลกระทบโดยตรงต่อผิวJil winkของพวกเรา ได้แก่ ก่อให้เกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม และบางทีอาจเป็นต้นเหตุให้เกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย
2. สินค้าจากนม
นมวัวที่ขายตามร้านสะดวกซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นหนึ่งต่างๆแม่โคที่ผลิตนมออกมานั้น โดยมากแล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการผลิตนม เมื่อเราซื้อสินค้าพวกนี้มากินเท่ากับว่า สารเคมีเหล่านั้นมันได้ไปสู่ร่างกายของเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอติม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่เจอได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดสิว แม้ใครกันแน่มีปัญหาเรื่องสิว ลองหยุดรับประทานนมวัวครู่หนึ่ง และลองหันไปรับประทาน Plant Milk Jil wink แทน
3. กาแฟและแอลกอฮอล์
อีกทั้งกาแฟรวมทั้งแอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของพวกเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ เ.่ยวเฉา ไม่เบิกบาน แต่ว่าไม่ใช่ว่าจะดื่มไม่ได้ อย่างเช่น กาแฟไม่สมควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในจำนวนที่ร่างกายพอเพียงรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกจากจะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพทางร่างกายอื่นๆของเราอีกด้วย แม้ว่าจะมีงานศึกษาทำการค้นคว้าและทำการวิจัย Jil winkกล่าวว่าการดื่มไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แม้กระนั้นเชื่อว่าเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดีกว่าการดื่มแอลกอฮอลล์
4. น้ำอัดลม
ตระกูลน้ำอัดลมทั้งแบบธรรมดาและก็แบบน้ำตาล 0% ล้วนแต่เป็นต้นเหตุให้เกิดสิวรวมทั้งริ้วรอยก่อนวัย เพราะว่าในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ นอกจากน้ำกลุ่มนี้จะมีปริมาณโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อผิวเราเช่นเดียวกัน ก่อให้เกิดอาการแพ้ ผดผื่นคัน แล้วก็สิ่งที่ตามมาคือทำให้พวกเราอ้วน
5. ฟาสต์ฟู้ด
อาหารฟาสต์ฟู้ด เช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า อื่นๆอีกมากมาย เป็นของกินที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้จำนวนน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย รวมทั้งยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นสาเหตุนำไปสู่สิว คอเลสเตอรอลที่มากับของพวกนี้ นอกเหนือจากผิวจะพังทลายแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนแล้วก็โรคหัวใจอีกด้วย
และทั้งสิ้นนี้เป็นหนังสือสำหรับผู้หญิงหนุ่มๆJil wink (https://jilwink.com/) ที่อยากมีผิวสวยแบบยืนนาน ไม่ขอคืนดีเลเซอร์ของหมอ แต่หากคนไหนกันสามารถหรือมีกำลังซื้อจะซื้อทั้งยังคอร์สทำหน้าแล้วก็เปลี่ยนแปลงอาหารการกินไปด้วย โน่นยิ่งส่งผลดีต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงผลักดันเล็กๆสู่การเลือกทานอาหารที่ดี ท้ายที่สุดพวกเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพที่แข็งแรงมากเพิ่มขึ้น สวย ครบ จบปิ๊ง
ดันๆๆๆ
ดันๆๆๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
กลับมาดัน
ดันครับ
ดันๆๆๆ
ดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
กลับมาดัน
กลับมาดัน
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันครับ
ดันๆๆๆ
ดันครับ
ดันกระทู้
ดันกระทู้
ดันกระทู้
กลับมาดัน
ดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันกระทู้
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันกระทู้
ดันๆ ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
กลับมาดัน
ดันกระทู้
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันๆๆๆ
ดันๆ ขอบคุณครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
กลับมาดัน
กลับมาดัน
ดันๆๆๆ
ดันๆๆๆ
ดันๆๆๆ
ดันครับ
กลับมาดัน
ดันครับ
กลับมาดัน
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันกระทู้
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันๆๆๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันๆๆๆ
ดันๆๆๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันกระทู้
กลับมาดัน
ดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันครับ
กลับมาดัน
ดันๆๆๆ