หลายคนอาจเคยมีอาการ เจ็บแปลบที่เข่าเมื่อลุกขึ้นเร็ว หรือรู้สึกเจ็บแปลบที่เข่า อาการนี้อาจดูเหมือนไม่รุนแรง แต่หากเกิดบ่อย ๆ อาจเป็นอาการที่บ่งบอกถึงภาวะข้อผิดปกติ หรือระบบไหลเวียนโลหิต ที่ควรได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม
.
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%94%E0%B8%B5.webp)
.
อะไรที่ทำให้เกิดอาการปวดเข่าเวลาลุกขึ้น?
.
1. ความดันโลหิตลดลงฉับพลัน (Orthostatic Hypotension)
- เมื่อลุกขึ้นเร็ว ร่างกายอาจปรับตัวไม่ทัน
- อาจทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงข้อต่อและกล้ามเนื้อลดลง
✅ วิธีแก้ไข:
- ปรับจังหวะการลุกขึ้นให้เหมาะสม
- หากรู้สึกเวียนศีรษะ ควรดื่มน้ำเพิ่มและพักสักครู่
.
2. กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบเข่าทำงานผิดปกติ
- เมื่ออยู่ในท่านั่งเป็นเวลานาน อาจทำให้การเคลื่อนไหวผิดปกติ
✅ วิธีแก้ไข:
- บริหารข้อเข่าด้วยการหมุนหรือเหยียดขาเบา ๆ ก่อนลุก
- ออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่า
.
3. ข้อเข่าเสื่อมจากอายุที่มากขึ้น
- คนที่มีน้ำหนักตัวมากหรือออกกำลังกายหนัก กระดูกอ่อนที่รองรับแรงกระแทกอาจสึกหรอ
✅ แนวทางชะลอข้อเสื่อม:
- อย่าลุกขึ้นกะทันหันเพื่อลดแรงกดที่ข้อ
- เลือกอาหารที่มีโอเมก้า-3 และแคลเซียม
.
4. โรคข้ออักเสบ
- อาการข้ออักเสบอาจทำให้ปวดเข่าเมื่อเคลื่อนไหวเร็ว
✅ แนวทางบรรเทาอาการ:
- หลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบหรือนั่งยองนาน ๆ
- เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคอลลาเจน
.
ปวดเข่า (https://www.rophekathailand.com/post/j/movell/symptom-knee-pain)เวลาลุกขึ้นเร็ว อันตรายไหม?
.
หากอาการเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว ไม่เกิดอาการซ้ำบ่อย ๆ อาจไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง แต่หากปวดรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ มีอาการปวดร่วมกับอาการอื่น อาจเป็นภาวะที่ต้องเฝ้าระวัง ที่ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพข้อเข่า
.
ความรู้สึกปวดที่เข่าหลังจากเปลี่ยนท่าทาง เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตและการไหลเวียนของเลือด เอ็นข้อเข่า หรือความเสื่อมของข้อต่อ หากไม่เกิดอาการต่อเนื่อง อาจไม่อันตราย แต่หากควรตรวจสอบสาเหตุและรับคำแนะนำจากแพทย์ เพื่อป้องกันปัญหาข้อเสื่อมในอนาคต