ออกกำลังกายตามอายุแบบไหนช่วยให้ช่วยทำให้ข้อฟิตสตาร์ทติดง่าย

[Cindy700]

ดำรงชีวิตวันแล้ววันเล่าแม้กระนั้นไม่เคยบริหารร่างกายระบบข้อต่อ ข้อเข่า ร่างกาย อวัยวะต่างๆของเราถดถอยลงไปแต่ละวัน รู้ทราบอย่างนี้อย่างงี้แบบงี้ ต้องมาหาวิธีดูแล ด้วยการออกกำลังกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามตอนวันกันหน่อย

ออกกำลังกายบริหารร่างกาย

ช่วงอายุ 1-12 ปี เบิกบานตามวัย ให้ร่างกายได้ สร้างเสริม กล้ามเนื้อตามวิวัฒนาการ

ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง ว่ายน้ำว่าย บาสเกต. เลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระดูก

ช่วงอายุ 18-37 ปี ออกกำลังกายได้ทุกหมวดหมู่ตามสมรรถนะร่างกายควบคู่ไปกับการควบคุมน้ำหนัก

ช่วงอายุ 38-59 ปี เลี่ยงแรงปะทะหนัก ออกกำลังกายเบาๆยกตัวอย่างเช่น แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้าม แข็งแรง

ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป ออกกำลังกายอย่างนุ่มนวลได้แก่โยคะกายบริหารเดินเพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ

การบริหารร่างกายอย่างแม่นยำตามวัย จะทำให้จะก่อให้จะมีผลให้ร่างกายคงความแข็งแรงได้ยาวนานแต่การขยับร่างกายบ่อยๆก็ส่งผลมีผลกับข้อต่อต่างๆได้ เนื่องจากว่าข้อต่อจำต้องจำเป็นต้อง

รอรับแรงชนทุกการเคลื่อนไหวเราจึงต้องควรบำรุงข้อต่อเพื่อลดการเสี่ยงสภาวะ ข้อเสื่อมควบคู่กันไปพร้อมๆกันด้วย