10 อย่างที่พวกเราควรคิด เมื่อชีวิตถดถอย

[Jenny937]

1.This too shall pass เดี๋ยวมันก็จะผ่านไป

ถ้าเราเป็นพุทธศาสนิกชน เราก็คงรู้จักดีกับคำอบรมสั่งสอนที่ว่า ทุกอย่ าง เกิดขึ้น ตั้งอยู่ แล้วหลังจากนั้นก็ดับไป

ไม่ว่าความจะเป็นความสุข หรือ ความทุกข์ใจ มันก็จะไม่อยู่กับเราตลอดไป เดี๋ยวมันก็จะพ้นไป เพียงเข้าใจในเรื่องธรรมดาข้อนี้


2.Somethings are going right มันก็มีบางเรื่องที่ดีบ้างหละ


เวลาที่พวกเราจมอยู่กับความทุกข์ใจ พวกเราก็มักจะโฟกัสอยู่กับปัญหา จนถึงลืมมองดูถึงสิ่งดีๆจำนวนมากที่เกิดขึ้นในทุกวัน

ให้ลองใช้วิธีการ gratitude journey ดูนะคะ ทดลองเขียนขอบคุณ​หรือเขียนสิ่งที่ดีในแต่ละวันดูแล้วพวกเราจะพบว่า

ที่จริงแล้ว ในชีวิตเราก็มีเรื่องดีๆเกิดขึ้นตั้งมากไม่น้อยเลยทีเดียว ง่ายๆเลยเป็น เราตื่นนอนขึ้นมาอีกหนึ่งวันด้วยสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงสมบูรณ์

พร้อมที่จะต่อสู้กับปัญหา และสร้างผลดีให้กับโลกใบนี้ได้อีกตั้งหนึ่งวัน ฯลฯ

3.I have some control มีเรื่องที่ฉันสามารถควบคุมได้

เมื่อกำเนิดปัญหาสังกัดเรา มันก็จะดูอย่างกับว่าเราจัดการอะไรกับมันไม่ได้สักอย่ าง แม้กระนั้นจริงๆแล้วสิ่งที่เราจัดการได้ ก็คือตัวเรา


ความคิดเรา กรรมวิธีเลือกตอบสนองของพวกเรา จงมีสติ รวมทั้งใช้ปัญญาในการจัดการกับปัญหา


ที่สำคัญจดจำไว้ว่า ความสบายหรือความทุกข์ กำเนิดที่หัวใจของพวกเราเอง ไม่ใช่คนอื่นเลย

4.I can ask for helpฉันอ้อนวอนได้

ไม่แปลกเลยถ้าเราจะอ้อนวอนเมื่อเราอยากมัน แต่ก่อนอื่นเราควรพย าย ามจัดการกับปัญหาด้วยตัวเราเองซะก่อน แต่ว่า

เมื่อมันเหนือบ่ากว่าแรง การเรียกร้องจากบุคคลอื่นก็ไม่ใช่เรื่องผิด

โดยเฉพาะคนที่อาศัยอยู่ภายในครอบครัวของพวกเรา ผู้ที่รักเรา พวกเขาพร้อมจะช่วยเหลือเราเสมอ คุณมิได้อยู่ตามลำพังบนโลกใบนี้นะคะ

5.Much of this won't matter in a few years หลายเรื่องที่เกิดขึ้น ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้ามันก็จะไม่จำเป็นอะไรอีกต่อไป

รำลึกถึงตอนเราเป็นเด็กสิค่ะ ปัญหาอันยิ่งใหญ่ของเราก็คือ การลืมสมุดการบ้าน

พวกเรารู้สึกเครียดเสมือนโลกจะถล่มทลายมากๆแต่พอเพียงเราโตขึ้น เรามองย้อนกลับไป

พวกเราก็หัวเราะให้เรื่องนั้นๆได้ ปัญหาทุกปัญหาผ่านมาเพื่อทำให้เรา หนักแน่น และเติบโตขึ้น

เมื่อคุณผ่านมันไปได้ ประเด็นนี้ก็จะเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่เปรียบเหมือนเรื่องสมุดการบ้านในวัยเด็กของคุณเท่านั้นเอง

6.I can handle this ฉันจัดการมันได้

ไม่มีใครจะมั่นใจในตัวเรา ถ้าเกิดพวกเรายังคลุมเคลือในตัวเราเองก่อน ไม่มีผู้ใดจะช่วยเราได้ตลอด หากเราไม่ช่วยเหลือตนเอง ไม่ว่าจะกำเนิดปัญหา

อะไรขึ้นในชีวิต จงมีสติสัมปชัญญะ แล้วให้กำลังใจกับตนเองว่า ฉันจะจัดการมันได้


ถึงแม้ว่าในตอนนั้นพวกเราจะรู้สึกแย่เพียงไหน ก็ควรจำไว้ว่า เราจะผ่านมันไปได้


7.Something good will come out of this เรื่องดีๆจะมีต้นเหตุมาจากเหตุการณ์นี้

เหรียญยังมีสองด้าน เหมือนๆกับทุกเรื่องราวในชีวิตของเราที่มีนานัปการดูให้เลือกดูในวันที่เราพบเจอปัญหา

อาทิเช่น คนที่เรารักรวมทั้งทุ่มเททุกสิ่งทุกอย่ างให้ กลับมาทิ้งเราไป นั่นอาจเป็นบทเรียนและบททดลองที่สำคัญ

ที่ทำให้พวกเรากลับมารู้จักรักตัวเอง รวมทั้งเห็นคุณค่าของตนเองเยอะขึ้น เริ่มทำอะไรดีๆให้ชีวิต แทนที่จะเสียเวลาไปกับความทุกข์ใจ

เสมือนก่อนหน้านี้ และผลที่ได้ก็คือ ชีวิตเราดียิ่งขึ้น พัฒนาไปดังที่เราได้มุ่งมาดไว้ ด้วยความสามารถของพวกเราเอง ฯลฯ ควรมองหาข้อดีให้เจอ

8.I can accept what's out of my control ฉันสามารถยอมรับในสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของฉันได้

ในชีวิตจริงมีต้นสายปลายเหตุมากมายก่ายกองที่พวกเราไม่สามารถที่จะสามารถควบคุมได้ ยิ่งพวกเราอย ากควบคุมมันเท่าไร อย ากไปบังคับมันเยอะแค่ไหน พวกเรายิ่งมีความทุกข์

กระบวนการทำหัวใจสารภาพเรื่องจริงข้อนี้ให้ได้ แล้วก็ปล่อยวาง เอากำลังกาย พลังใจที่มีไปทุ่มเทให้กับสิ่งที่พวกเราควบคุมได้ นั่นคือ ตัวเราเองดีมากยิ่งกว่า

9.I have overcome past difficulties ฉันเคยผ่านเรื่องย ากๆมาแล้วในชีวิต

บางทีการย้อนไปมองความสำเร็จที่ผ่านมาก็ช่วยพวกเราได้ ความตั้งใจ ความพย าย าม

หรือเรื่องราวย ากลำบากก่อนหน้านี้แล้วในอดีต พวกเรายังเคยผ่านมันมาได้

แล้วก็นี่ก็เป็นเพียงแค่อีกหนึ่งบททดสอบที่เราก็จะผ่านมันไปได้เหมือนกัน

10.I need to take care of myself ฉันจำเป็นต้องดูแลตนเอง

ไม่มีใครจะรักเราได้มากพอๆกับเรารักตนเองค่ะ ดังนั้น จงดูแลสุขภาพทางกาย สุขภาพจิตใจของพวกเราให้ดี

ในชีวิตนี้มีเรื่องมีราวราวอีกเพียบเลยที่รอเราอยู่ อย่ าหยุดตนเอง เพียงปัญหาชั่วครั้งชั่วคราวในวันนี้ สู้ถัดไปนะคะ
ชีวิตตกต่ำ
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13250/
คำค้นหา : เตือนสติ